Verletzungen

Verletzungen (Wiederaufbau)
Für die Aufbauzeit nach Verletzungen sind alternative Sportarten sehr empfehlenswert. Durch diese wird gewährleistet, dass man die Kondition nicht verliert und – nach der nötigen Pausezeit – wieder problemlos zu laufen beginnen kann.

1. Aquajogging: In praktisch jedem Schwimmbad individuell oder in Form von Kursen möglich.

2. Velo, Spinning-Velo, Crosstrainer, Rudergerät, MFT (Gleichgewichtskoordination). Diese Geräte kann man bearbeiten ohne das Fussgelenk oder das Knie besonders zu beanspruchen. Sie dienen – unter anderem – der aktiven Genesung.

3. Aquacycling: Eigentlich ein Spinning-Velo (Stand-Fahrrad) im Wasser. Hilft dem Muskelabbau während der Trainingsphase entgegenzuwirken.

aqua-cycling

4. Alter G: Das Wunder-Laufband, wobei man das Körpergewicht, das auf die Füsse wirkt, regulieren kann. So ist es möglich, mit z.B. 30 % vom eigenen Gewicht zu joggen.

Falls nichts hilft: Wir haben Sportmediziner, Chiropraktor, Orthopädisten, Physiotherapeuten, Sportmasseur im Verein. Falls du nicht weiterkommst, senden wir dir gerne die entsprechenden Adressen zu.

Und hier noch weitere Tipps.

Fersensporn

Ein tägliches Problem im Laufsport.

 

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